혈압이 높을 때 증상, 고혈압 진단, 혈압을 낮추는 방법

안녕하세요. 기슭입니다. 건강 진단으로 잘 알 수 있는 고혈압, 혈압이 높다고 하면 걱정이 앞서기 마련입니다. 반면 고혈압은 질병이 아니라 단지 우리 몸의 상태를 나타낼 뿐이라는 말에 위안이 되기도 합니다. 오늘은 혈압이 높을 때 증상이 있는지 진단법과 혈압을 낮추는 방법 세 가지를 정리해 봤습니다. 고혈압

고혈압이란 팔에 혈압대를 두르고 측정한 동맥의 압력을 기준으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 120mmHg과 80mmHg 미만인 경우 정상 혈압이라고 합니다. 고혈압 진단

고혈압은 최소 2회 이상 측정한 혈압의 평균값이 140/90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 병원에서는 여러 번 측정하기 힘들고 높게 나오는 경우가 많기 때문에 측정기를 가지고 집에서 편하게 측정하면 됩니다. 아침과 저녁에 측정합니다.각각 2회 측정하여 평균값을 기록합니다. 매일 변동이 발생하므로 5~7일간 지속 측정하고 평균값과 정상치를 비교하여 고혈압 진단에 참고합니다. 혈압이 높을 때의 증상

고혈압은 침묵의 살인자라고 합니다. 혈압이 높아도 자각 증상이 거의 나타나지 않기 때문입니다.사람에 따라 어지럼증, 가슴 두근거림, 목 뻐근함, 코피 등이 있다고 하는데 혈압 때문이 아닌 경우가 많고 정말 증상이 나타나면 극도로 혈압이 높아지거나 모르고 지내다가 합병증에 걸린 경우입니다. 혈압이 높아지면 혈관 안쪽 벽이 손상돼 파열되면 뇌졸중이 발생하고 심장 합병증인 심근경색이 발생합니다. 신장에도 손상을 주고 단백뇨, 혈뇨가 나올 수 있으며 심해지면 신부전이 됩니다. 혈압을 낮추는 방법

고혈압은 약 복용과 함께 생활 습관을 개선함으로써 좋아집니다. 짠 것을 즐기려면 피하고 운동하지 않으려면 이제 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 운동은 고혈압 예방과 개선에 큰 도움이 됩니다. 효과를 보면 수축기, 이완기 혈압을 평균 10mmHg 정도 감소시킨다고 알려져 있습니다. 권고된 운동법은 1회 30분 이상 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 3~5일 연속으로 하는 것이 권장되고 있습니다. 가능한 매일 운동하는 것이 효과적입니다.근력운동도 도움이 되지만 유산소운동과 함께 할 때이며 근력운동만 하는 것은 고혈압인 사람에게 혈압을 더 낮추는 데 권고되지 않습니다.

혈압을 바로 낮추는 방법이 있습니다 지압입니다. 아침에 일어났을 때 혈압이 높은데 이때 지압을 하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 지압은 스트레스를 받아 화가 날 때, 가슴이 두근거리거나 숨이 막힐 때, 얼굴이 열이 오를 때에도 효과적입니다. 합곡점, 지압하는 곳은 합곡점입니다. 검지와 엄지손가락이 만나는 부분 움푹 패인 곳입니다.여기를 꼬집듯이 꾹 누르는 것보다 엄지손가락을 찔러 올리는 느낌으로 지압하는 것이 좋습니다. 식사의 하루 염분 섭취량은 약 5g입니다. 조사에 따르면 평균 10그램 정도로 섭취하고 있기 때문에 염분 섭취를 줄이는 식사를 할 필요가 있습니다. 국물 요리는 건더기 위주로 먹고 찌개 요리를 피하고 맛을 많이 살린 외식 요리, 인스턴트 요리를 피해야 합니다. 동시에 이번주와 금연까지 한다면 더 좋습니다.